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[face=黑体][size=4][size=1]我们为什么遭遇到这么多的困难？佛菩萨为什么一点障碍都没有？他恒顺，像老子举的比喻「上善若水」。他用水来比喻什么？上善，上善就是最上的善，随缘。你看水，放在圆杯子里面，它就是圆的；你放在一个方的杯子，它就是方的。它没有说，我一定要圆的，一定要方的，没有。水在河流流动的时候，这个地方有障碍，它拐弯从那里流去了，它不跟你对抗，所以它没有障碍。这都是古圣先贤教导我们要学习的，这是真实智慧，不要固执，不要执著，随缘，你就得自在了；一定要执著自己的成见，你就生烦恼了。烦恼不是别人加给我们的，是我们自己没有放下妄想、分别、执著，放下妄想分别执著，烦恼的根都拔掉了。自性里头没有烦恼，自性里头也没有所知障。


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【字体：大 中 小】 265互动论坛 → 生活百科 → 浏览帖子：十种最佳饮食健康搭配法！ 　http://hd.265.com/archive/topic/29/29582.asp 主题：十种最佳饮食健康搭配法！
　 编 辑　 引 用作者:草丛虫虫 于 2006-6-15 9:53:06 发表

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短消息

　　桌上要讲究搭配，正确的搭配可以让我们获得更多营养。错误搭配不仅会让食品失去营养，甚至会让身体受到危害

　　鱼+豆腐




　　作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病，如儿童佝偻病、骨质疏松症等。

　　原理：豆腐含大量钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一起吃，对钙的吸收与利用能起更佳效应。

　　猪肝+菠菜




　　作用：防治贫血。

　　原理：猪肝富含叶酸、维生素B12以及铁等造血原料，菠菜也含有较多的叶酸和铁，同食两种食物，一荤一素，相辅相成。

　　羊肉+生姜




　　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。

　　原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

　　鸡肉+栗子




　　作用：补血养身，适于贫血之人。

　　原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。

　鸭肉+山药




　　作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。

　　原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉伴食，可消除油腻，同时可以很好地补肺。

　　瘦肉+大蒜




　　作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。

　　原理：瘦肉中含有维生素B1，与大蒜的蒜素结合，不仅可以使维生素B1的析出量提高，延长维生素B1在人体内的停留时间，还能促进血液循环以及尽快消除身体疲劳、增强体质。



　　鸡蛋+百合




　　作用：滋阴润燥，清心安神。

　　原理：百合能清痰火，补虚损，而蛋黄能除烦热，补阴血，同食可以更好地清心补阴。

　　芝麻+海带




　　作用：美容，防衰老。

　　原理：芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，降低胆固醇。海带则含有丰富的碘和钙，能净化血液，促进甲状腺素的合成。同食则美容、抗衰老效果更佳。

　　豆腐+萝卜




　　作用：有利消化。

　　原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

　　红葡萄酒+花生




　　作用：有益心脏

　　原理：红葡萄酒中含有阿司匹林的成分，花生米中含有益的化合物白梨醇，二者同吃能预防血栓形成，保证心血管通畅。


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你每天至少8小时与电脑为伍吗？你经常熬夜，并用“垃圾食物”果腹吗？你有眼睛疲劳、腰酸背痛等等症状吗？如果答案肯定，那么你必须要对自己进行调整了。很重要的一点是：及时补充营养，刷新自己的饮食菜单。其中健脑、护眼、补钙这三大方面是最关键的。

　　Part(一)了解健脑元素

　　脂肪是健脑的首要物质。它在发挥脑的复杂、精巧的功能方面具有重要作用。代表性食物有坚果、芝麻、自然状态下饲养的动物等。蛋白质是智力活动的物质基础，是控制脑细胞的兴奋与抑制过程的主要物质。代表性食物有瘦肉、鸡蛋、鱼类等。而碳水化合物是脑活动的能量来源。它在体内分解为葡萄糖后，即成为脑的重要 能源。代表性食物有杂粮、糙米、红糖、糕点等。充足的维生素C可以使大脑功能灵活、敏锐，并提高智商。代表性食物有鲜果类、黄绿色蔬菜等。

　　B族维生素是智力活动的助手。包括维生素B1、维生素B2、叶酸等，当B族维生素严重不足时，就会引起精神障碍，易烦躁，思想不集中，难以保持精神安定。代表性食物有香菇、野菜等。坚果 含有大量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂、无机盐和维生素，经常食用，对改善脑营养供给很有益处。

　　香菇 对高血压，动脉硬化有较为明显的疗效，有消除疲劳、提神、稳定精神、防止贫血和癌症等功效。

　　鸡蛋 含有丰富的蛋白质、卵磷脂、维生素和钙、磷、铁等，是大脑新陈代谢不可缺少的物质。另外，鸡蛋含有较多的乙酰胆碱是大脑完成记忆所必需的。

　　鱼类 可为大脑提供丰富的蛋白质，不饱和脂肪酸和钙、磷、维生素B1、维生素B2等，它们都是构成脑细胞及提高其活力的重要物质。

　　黄花菜 富含蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1，这些都是大脑代谢所需要的物质，因此有“健脑菜”之称。

　　洋葱 含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。

　　小米 含有较丰富的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称。小米还有防治神经衰弱的功效。

　　龙眼 补益心脾，益血安神。凡是因为心脾两虚导致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通过服食龙眼来调整。

　　柚子 含有大量维生素A、维生素B1和维生素C，属于典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒脑促记忆的作用。此外，橘子、柠檬等也有类似功效。

　Part(二)了解护眼元素

　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。

　　维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

　　胡萝卜 富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A的含量最多，其作用和 鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。

　　菠菜 含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品。

　　 西红柿 含有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维生素C的作用，烹煮过程中不易破坏。

　　韭菜 富含维生素A原、维生素C，还含有蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、纤维素以及挥发油等。另外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。

　　枸杞子 含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

　　青椒 含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。

　　杏 含有适量的维生素C及丰富的维生素A原，还含糖、蛋白质、脂肪、无机盐、维生素B1维生素B2等，是一种营养价值较高的水果。

　　枣 营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维生素含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维生素丸”的美称。

　　Part(三)了解钙的重要性

　　钙是人体生命活动的调节剂，是人体生命之源。在维持人体循环、呼吸、神经、内分泌、消化、血液、肌肉、骨骼、泌尿、免疫等各系统正常生理功能中起重要调节作用。人体没有任何系统的功能于钙无关，钙代谢平衡对于维持生命和健康起到至关重要的作用。

　　牛奶 不仅含钙量高，而且其中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。另外，奶酪、酸奶这些奶制品中钙的含量也很丰富，应该经常食用。

　　海米 营养丰富，富含钙、磷等微量元素，蛋白质含量也很高。海米和其他海产品都是钙的较好来源。

　　油菜 营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健视力、清热解毒的作用。

　　黑芝麻 是很好的补钙来源，其补钙、养生

留言 : eb02796 時間 : 2006/8/10 上午 08:27:53怎樣入佛法門 （下载）
阿彌陀佛


人們的一切活動，不外身、口、意三方面，而這三方面的活動，又以意識為主，由意識的活動而表現於身口，所以實際上三者是分不開的。不但如此，意識又是真如自性所發露，從真起妄，那麼妄不離真，譬如從水起波，波還是水。因此一切活動，包括修習佛法在內，實際上，全是真如自性的表現，這叫做全性起修，既然是全性起修，那麼也可以說全修在性了。所以能依法實踐一分，就能顯一分本性，得一分受用。修行又可分為二方面來說，身口方面的禮拜誦念，有事相可見的，叫做事修，內心方面的參究觀照，隱微難知的，叫做理觀，身心既然是互為表裡，無法分開，那麼理觀之中，就有事修，事修之中也就有理觀。因此，理上越明白的，事上一定越謹嚴；事上越謹嚴的，理上定越清淨。由此可知，修習佛法，既不能執事而廢理，也不能執理而廢事。學佛的人，若能理事圓融，因果不昧，必有大明心性的一日。


自性清淨無染，就是戒；自性寂然不動，就是定；自性觀照無礙，就是慧。可見戒、定、慧原是自性具足的功能，是自性一物的三面。實踐佛法的本意，仍是從這三方面去回復本性。所以一切修持離不開戒、定、慧，一切佛法也無不同時具足戒、定、慧。因此，戒、定、慧成為修學佛法的基本法則。根據這一法則，可由染污轉為清淨，由動亂轉為安定由糊塗轉為明白；直至無染無淨，無動也無靜，無智也無得，方真是自性本來的面目。


什麼叫歸依呢？「歸」是回頭，「依」是依靠。我們從久遠劫以來，在六道裡流轉輪迴，實在是無依無靠，這是非常的可憐。這是沒有遇到真善知識，沒有遇到好老師。今天遇到了好老師，老師教導我們：要從迷惑顛倒回頭，依靠自性覺。自性本來覺，所以歸依佛，不是外面的佛，是自性佛。淨宗常說：「自性彌陀，唯心淨土。」彌陀是自性變現出來的，釋迦也是自性變現出來的，十方三世一切諸佛如來，都是自性所現的佛；所以我們歸依的是自性佛，就是自性覺。佛就是覺的意思，從現在起我們要覺而不迷，無論對人、對事、對物，一定要覺悟，絕不能迷惑。「覺而不迷」才是真正的歸依。[B]如果你歸依佛，還是迷惑顛倒，還是顛三倒四，那你並沒有回頭，也沒有依靠，你那個歸依是有名無實，得不到護法神的保佑，得不到感應。所以一定要認識清楚，歸依自性覺。　我們學佛，佛教導我們回頭，皈依自性覺。自性覺就是佛性。發菩提心


、修菩薩行，超越世出世間法。永離妄想分別執著，即是真心、佛性。離開妄想分別執著，我們的生活即是菩薩行。每天上班工作也是菩薩行，一天到晚應酬還是菩薩行。關鍵在此，就是將妄念轉過來，從觀念上回頭。離開妄想分別執著，所用的就是真心。「真心離念」是大乘經上常講的。念是妄想，妄想是妄念；真心裡沒有妄念，真心是清淨心、是平等心。清淨心生活，生活清淨；清淨心工作，工作清淨；清淨心應酬，應酬清淨，無一不清淨。心淨，身就清淨，身心清淨，則國土清淨。 [/B]

末學合十頂禮

第二套操：优仕徒手健美保健操


功效：减轻和预防肩周炎疾病，健脑，减少背部、肩部、胸部和手臂脂肪。

特点：随意做，时间随意，地点随意，坐站躺等姿势随意，每套操的节数和次数可随意选择组合做，可利用等车等人等零星时间做，也可在做其它事情时做，男女老少都可做。

1. 预备：随意轻念或默念：weng a hong（weng a hong的发音：weng 是英语发音: w eng， a 是汉语拼音的A音 a，hong 是英语发音 h ong），双手手心对手心擦20次，交替摸擦手背手指20次。力度视大家的喜好。

2. 拖天：双手手指叉开并伸直，双掌平肩，掌心朝上，二手指尖朝后，尽力向上举二手臂，达到顶部停留3至10秒，再回放双手，使双掌平肩，掌心朝上，连做5次以上。

3. 压地：双手手指叉开并伸直，双掌平胸，二肘平肩，双掌掌心向下，二手指尖相对，站立姿势向下压双手（坐立姿势向身体二侧压双手），停留3至5秒，掌心朝下回收双掌到原来位置，连做5次以上。

4. 前推：双手手指叉开并伸直，双掌平肩，掌心朝前，二手指尖相对，向前推双掌，尽力伸直双手臂，停留3至5秒，掌心朝前回收双臂到原来位置，连做5次以上。

5. 侧推：双手手指叉开并伸直，双掌平肩，掌心朝二侧，二手指尖朝上，向二侧推双掌，尽力伸直双手臂，停留3至5秒，掌心朝二侧回收双臂到原来位置，连做5次以上。

6. 后摆：双手手指叉开并伸直，双手下垂伸直于身体二侧，掌心朝后，二手指尖朝下，尽力向后摆双手使双掌掌心向上，转双臂使掌心向二侧，停留3至5秒，再回收双臂到原来位置，连做5次以上。

7. 抓肩：双手母指和手心搭肩，双手其余四指按在背上二肩夹骨处，双肘朝前，双手五指连抓20次。

8. 扩胸：双手母指和手心搭肩，双手其余四指按在背上二肩夹骨处，双肘朝前，尽力向二侧外摆双肘，摆开后停留3至5秒，连做10次。

在2-8项练习中，如能伴着默念weng a hong，效果更佳。坐、立或躺练习姿势势其方便。

希望大家能把这套《优仕徒手健美保健操》传给父母和亲戚朋友，希望能帮大家随时随地做保健，如果锻炼中需要帮助或锻炼后有效，请在优仕在线发贴支持。

声明：本套操的著作权属于李亚杰个人所有，未经许可不得用于出版和用于其它经济活动。

中国美术学院工业设计专业06年色彩试题

石膏头像: 伏尔泰
色彩默写: 苹果，香蕉，甜瓜，柠檬，果盘，水果刀，衬布
美术,书法,绘画,设计,收藏,拍卖,摄影,美术高考,篆暖色调

2006年北京电影学院影视人物造型方向专业/设计专业
美术家论坛初试内容：带手的半身像（有胡子的老人）-----写生。美术,书法,绘画,设计,收藏,拍卖,摄影,美术高考,篆
考试时间：2个小时美术,书法,绘画,设计,收藏,拍卖,摄影,美术高考,篆!
考试用纸：4开
2006年重庆大学美视电影学院考题（北京考点）
考试地点：北京考区在东城区文化馆

考试时间：2006--2--13（初试）上午：素描 下午：色彩

考试内容：素描、色彩素描考试：石膏像写生（马赛、伏尔泰、罗马王、希腊少女等）。
色彩考试：陶罐、两块衬布、橙子、香蕉等。------写生

考题：以妈妈不在家为考题，画场景色彩创作。
2006年大连大学美术专业考题
考试时间：2006年2月8日美术,书法,绘画,设计,收藏,拍卖,摄影,美术高考,篆1L"i.~ AR1ke

考试地点：大连大学本院内
考试内容：素描、色彩。
素描：写生----女青年头像 。（3个小时）
色彩：写生----衬布2块、茶杯2个、花瓶1 个、一束花、茶盆一个。（3个小时）

2006年东华大学艺术类加试考题内容
素描考题：一张男青年正面照片，侧面照片，画四分之三。
色彩考题：笔筒1个、笔若干、橘子2个、1个切开一半的橘子、茶杯1个、书1本。（默写）
设计（1）考题：给一张剪纸的照片，画适合纹样。
2006年江南大学（北京考点）美术加试题目

考试时间：2006年2月18日

考试地点：工艺美院附中
素描：
考试时间：8:00-9:30
　（默写）--以“我家的鞋架”为题，进行素描绘画
色彩：
考试时间：10:00-11:30 （默写）--浅色衬布1块、鲜花1束、玻璃花瓶1个。
考试时间：13:00-15:　A、以“菊花”为设计元素，画一幅有对称美感的图案。
　B、以“春天”做字体（在宋体的基础上）创意。美术,书法,绘画,设计,收藏,拍卖,摄影,美术高考,篆
C、按图例所示，再画出3个组合。
　D、按图例所示，再画出3个立体组合，要求棱或是两俩相对。
　E、按图例所示，再设计出3个放在桌子上的纸卷架。
2006年大连轻工业学院艺术设计考题
考试时间：2月20日

考试地点：石家庄考点
考试内容：素描、色彩。
素描考题：男青年头像（写生）。

考试时间：2个半小时 考试用纸：8开

速写考试内容：人物
考试时间：1小时30分钟（30分钟的写生、30分钟的默写）。
色彩考题：一块白色衬布、一块浅紫色衬布、一个青苹果、2个鸭梨、一个鸡蛋、一个有半杯清水的高脚杯、2棵葱、一个浅黄色瓷罐、白色盘子。

考试时间：2个半小时 考试用纸：8开
2006年景德镇陶瓷艺术学院美术加试考题

考试时间：2月21日考试内容：素描、色彩。
素描考题：（写生）男青年头像
考试时间：3个小时
色彩考题：6个苹果，其中3个苹果和4个香蕉在盘子（浅兰色）里，3个苹果在盘子外；一个玻璃高脚杯里有半杯橙汁；一块深的青绿色的衬布；一块白衬布。考试时间：3个小时
2006年河北省会考考题考试时间：2月25
考试地点：石家庄学院
考试内容：素描、速写、色彩。素描考题：（写生）男青年头像考试时间：3小时
考试用纸：四开纸
速写考题：一站一坐两个男青年。
考试时间：3小时
考试用纸：四开纸美术
色彩考题：大筒可乐一个、高脚杯里有半杯可乐、一个盘子上有五片面包、一个橘子、一块灰衬布、一个苹果。
考试时间：3小时
考试用纸：四开纸
2006年北京服装学院美术加试考题（石家庄考区）
考试时间：2月23日
考试地点：石家庄考点
考试内容：素描、创意速写、色彩。美术家论坛
lP:T7LG*dQ:O

素描考题：（默写）男同学头像
考试时间：4小时（自己安排时间）

考试用纸：8开
创意速写考题：用手、嘴巴、电话来表现关爱与疏远，做两个创意图形（用线描的形式）。
色彩考题：（默写）一个书包、3个香蕉、2个面包、一个盘子、一杯可乐、一块衬布、2个鸡蛋。
考试时间：2个半小时
考试用纸：8开
2006年东华大学考题（石家庄考点）
考试时间：2月26日
考试地点：石家庄考区考试内容：素描、速写、色彩、设计。
素描考题：中年妇女的正面和一个侧面照片，带眼镜，要求画出3/4。

考试时间：3个小时

考试用纸：四开
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色彩考题：给考生一张小纸，上面有几个白描稿子，有一个瓷罐、一束花、至少画三个苹果、一个不锈钢刀子、一个玻璃盘。考试时间：2个小时
考试用纸：四开
基础设计图案考题：给出两个图形：2个橙子、2个香蕉、四个樱桃、一个菠萝。下面是一个格子衬布。
试题1：美术,书 根据图形画出正方形适合纹样，15×15 厘米，限用5种颜色。 用所给出的图形进行创意，色彩不限。
考试时间：2个小时
考试用纸：四开
2006年华南理工大学考题
考试时间：2月26日
考试地点：
考试内容：素描、色彩。

素描考题：静物写生---包括1瓶矿泉水、1瓶啤酒、1个一次性饭盒（里面有三片面包）、一双筷子、6个苹果、2个橙子、1杯（一次性透明）可乐、一块

1.一只鹰抓了一只羊，被一只乌鸦看到了，乌鸦想学鹰抓羊，由于能力不够，结果被牧羊人抓到了。
　　根据对材料的理解，写一篇作文。
2.2006年全国卷III高考作文题目为：“书”。阅读材料，以“书”为主题，体裁不限，诗歌除外。
3.上海地区高考作文题为：《我想握着你的手》。

　　要求：不少于800字，不要写成诗歌，不要在文章中透露个人信息。
4小作文：车站一瞥，请写一篇描述性的文章，200字。
　　 大作文：走与停是生活中常见的现象，会引发我们对自然、社会、历史、人生的思考和联想，请以“走与停”为题，写一篇600字的作文，文体不限，诗歌除外。
5..江苏地区高考作文题为：鲁迅说，世界上本没有路，走的人多了，就成了路。也有人说，世界上本来有路，走的人多了，反而没路了……请以“人与路”为话题写一篇800字的文章
6作文题为：生有所息 生无所息。
　　据《列子》记载：子贡倦于学，告仲尼曰：“愿有所息.”仲尼曰：“生无所息.”古今中外，还有诸多相关的论述，例如：　　人就是不断地进行创造性的工作，工作是使人得到快乐的最好办法。(康德)
　　我这一生基本上只是辛苦地工作。(歌德)
　　天子乃祈来年于天宗——劳农夫以休息之。(《吕氏春秋》)
　　休闲不是偶尔玩一次一次，而应是人们三分之一的生活。
　　人们应该学会超前休息，也就是说在疲劳之前，适当休息效果最佳。(医学专家)
　　读了上述文字，你有何感想，请以生无所息/生有所息 为话题写一篇文章。可讲述你自己或身边的故事，抒发你的真情实感，也可阐明你的思想观点。
　　注意：1、所写内容必须在话题范围之内，可任写一个方面，、也可兼写两个方面；2、立意自定，角度自选，题目自拟。3、除诗歌外，文体不限。4、不少于800字。5，不得抄袭。
7.肩膀
8.天津地区高考作文题为：新华字典里有一个新词，叫“愿景”，请以“愿景”为题，写一篇800字的议论文。
9.北京地区高考作文题为：北京的符号。除诗歌外的任意体裁均可。
10.目前中国的人读书的人越来越少。1999年60%，2001年52%。造成原因是多方面的。人为什么不读书？中年人说没时间，青年人说不习惯。还有的人说买不起书，而网上阅读的人越来越多。1999年是3.7%，2003年18.3%。了解材料，从一个侧面或一个角度分析，自己确定题目和问题，字数800字。
11.

1.There is only one me in this world.

2.I’m unique! I’m different!I’m special!

3.I feel great! I feel fantastic!

4.I’m in a good moon today!

5.I’m on top of the world!

6.Everything is perfect!

7.I’m the best!I’m the greatest!I’m invincible!

8.I’m ready for any challenge!

9.The future is in my hands!It’s totally up to me! 减少电脑伤害六注意

电脑对人体生理和心理方面的负面影响已日益受到人们的重视。怎样才能减少危害呢？

　 　注意增强自我保健意识：工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能。

注意工作环境：电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。

注意正确的操作姿势：应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。

注意保护视力：要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在40～50厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。

注意补充营养：电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。

因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。

注意保持皮肤清洁：电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的…………震撼世界的十大经典名言
发表：2006-5-21 10:39:11 出处：你的博客网(yourblog.org)
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震撼世界的十大经典名言

1.今天我开始新的生活!
Today I begin a new life!

2.我要用全身心的爱来迎接今天!
I will greet this day with love in my heart!

3.坚持不懈直到成功!
I will persist until I succeed!

4.我是自然界最伟大的奇迹!
I am nature’s greatest miracle!

5.今天是我生命中的最后一天!
I will live this day as if it is my last!

6.今天我要学会控制情绪!
Today I will be master of my emotions!

7.我要笑遍世界!
I will laugh at the world!

8.今天我要加倍重视自己的价值!
Today I will multiply my value a hundredfold!

9.我现在就付诸行动!
I will act now!

10.我要祈祷,以一个推销员的身份来祈祷!
I will pray for guidance,and I will pray as a salesman!

战胜自我--乃人生最大的成功！ Passion is more important than the method! Its impossibale to defeat a man who never gives up!

10.I’m born to succeed!

怎么才能使自己年轻靓丽一些呢？
我的总体回答很简单：少愁点，多乐点；少紧点，多松点；少恨点，多爱点；少冷点，多亲点；少哭点，多笑点；少熬点，多睡点；少吃点，多喝点；少荤点，多素点；少懒点，多动点。就这。
当然也要学点美容要义。
什么是要义？要义就是重点。具体说，就是要对准容易让自己显老的四个部位下点工夫。

第一部位：法令纹。
什么叫法令纹？答：鼻子旁边的两道竖纹即法令纹。法令纹的出现是典型的皮肤组织老化，致使肌肤表面凹陷而造成的现象。脸上明显的法令纹，常常让自己显得严肃、老态、没有亲切感。
　　 消除法令纹的方法是：
1、做漱口状鼓张两面颊、舌头在口内移动并推抵两颊。
2、每个动作连续做5遍,每天做4次。
功效：可预防法令纹产生，已出现法令纹者，持续30天立见功效。

第二部位：眼袋 。
眼袋和皱纹一样是人衰老的最早标志之一。恼人的眼袋出现的年龄因人而异，大部分发生在四十五岁左右。眼袋对容貌有较大的影响，主要表现为下睑使面部失去均衡与协调，给人以一种老态龙钟的感觉。
消除眼袋的方法是：
1.最好每天斜卧在一块斜面木板上几分钟，增加头面血液循环，改善颜面部肌肤营养状况。每晚睡前用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩。 或睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。还可在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位。
2，日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜抑或口香糖等，有利于改善颜面部肌肤。平时尚须注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物。
另外注意，临睡前吃得过咸和大量饮水或枕头太低都会形成眼袋，应尽力避免。

第三部位：额头。
抬头纹如果生在少儿的额头，那是短时偶尔的现象，不显老态，只觉好玩。但是人到青春或中年，若是额头上多了几条沟坎，就是衰老的标志了。
　　 消除抬头纹的方法是：
　 运用拇指与食指的指腹，沿着眉毛，重复运用深度的大挟捏动作。
运用大拇指与食指的指腹，以小夹捏的动作轻滑夹捏肌肤表面，指腹与抬头纹的接触面需成90度。

第四部位：颈部 。
颈部衰老的标志：颈部皮肤比面部松驰，提前产生了皱纹；颈部肤色暗淡，比面部颜色深；颈部有赘肉堆积，显得臃肿、不雅观。尽管颈部不算是脸上的部位，但是看到某些女星遮盖不住的惨状，必然会坚定美颈的决心。
　　 消除颈部赘肉的方法是：
第一步：在颈部赘肉的地方涂上按摩霜或者紧肤霜。
第二步：用食指、中指一起将颈部的脂肪慢慢的往下颚方向挤。
第三步：两只手交替将颈部赘肉往下颚方向推挤 。
第四步： 按压颈部穴位（搜索“颈部穴位”有图可视）。

总之，美容和培养孩子一样，不要攀比，不要眼红，不要认为花钱多的就是好。各有各的优势，各有各的弱项，只要认准弱项心态平和地持之以恒地给以攻克，我想让中老年人年轻十岁绝无问题。
边条设置时钟日历和天气预报
一，操作步骤：
三项内容的操作步骤是一样的：1，登入你的网页，2，点“我的链接”，3，点“管理链接下方HTML”，4，出一框，把下面的三种代码依次粘贴在框里（最好放在图片代码的上面）。 5，点“预览”看一下，认为没问题后点“提交”。
二，时钟代码
说明：此套代码中http://lizi50.dnsmy.com/shizhongku/Clock2.swf是钟表动漫地址，其中Clock2中的2可变，数值可变数由1到100多，每变一数就有不同式样的钟表出现。通过变数选中后，把2改为选定的数即可。至于宽width=130不要变，高height=230要根据钟表比例而定。
[color=#…………
再谈博客操作

要使文字变粗体，只要把文字夹在 之间就可；
要使文字变成四号字，只要把文字夹在[ize=4] [/ize]间就可；
要使文字变成蓝色，只要把文字夹在[olor=#0000ff] [/olor]间就可；
夹在两括号之间之后，一点提交就要嘛成嘛了。
前括号和后括号是一组括号，它们字母相同，只是后括号多个斜杠/而已。很好辨认。
那么要使文字同时变粗体,四号,蓝色，怎么办呢？
那就把三组括号排起来使用文字。
前三个括号是“蓝色，4号，粗体”排列，后面的括号必须“粗体，4号，蓝色”排列，这样才“外对外，里对里”相互对应。
但注意，括号位置前后不对应不行；它们顺序如果换位，比如不是“蓝色，4号，粗体”之顺序，也不行。
如果想使文字或图片居中，怎么办呢？那就看看下面一组括号：
居中的前括号是，居左的前括号是[align=left]，居右的前括号是[align=right]。而 不管中左右，其后括号统一是 。
如果要让题目居中红色变大粗体怎么办？按下面顺序排列括号就可以：
题目。
如果要让题目下面的文字顶头而成蓝色怎么办？很简单，其他括号不用，只用蓝色括号就可，即：
文字 。
其中， 0012ff是蓝色字符，可以改换，想用什么颜色，在“色带”一点，跳下来的括号里就有此色字符了。
注意一：所使用

笑 话 五 则

两只青蛙相爱了，结婚后生了一个蛤嫫，公青蛙见状大怒说：贱人，怎么回事？母青蛙哭着说：他爹，认识你之前我整过容。

鸭子和螃蟹赛跑,一起到达终点，难分胜负，裁判说：你们来个剪刀石头布吧？鸭子大怒：妈的，算计我?我一出就是布，他总是剪刀。

狗对熊说：嫁给我吧,嫁给我你会幸福。熊说：才不嫁你，嫁你生狗熊，外号黑瞎子，难听死了。我要嫁给猫，生熊猫，人称国宝!

老鳖调戏河蚌，被咬，老鳖忍痛拖着河蚌来回爬，青蛙见了敬佩的说：乖乖，鳖哥混大了，出入都夹着公文包。

蜜蜂狂追蝴蝶，蝴蝶却嫁给了蜗牛。蜜蜂不解：他哪里比我好？蝴蝶回答：人家好歹有自己的房子，哪像你住在集体宿舍。



两只青蛙相爱了，结婚后生了一个蛤嫫，公青蛙见状大怒说：贱人，怎么回事？母青蛙哭着说：他爹，认识你之前我整过容。

鸭子和螃蟹赛跑,一起到达终点，难分胜负，裁判说：你们来个剪刀石头布吧？鸭子大怒：妈的，算计我?我一出就是布，他总是剪刀。

狗对熊说：嫁给我吧,嫁给我你会幸福。熊说：才不嫁你，嫁你生狗熊，外号黑瞎子，难听死了。我要嫁给猫，生熊猫，人称国宝!

老鳖调戏河蚌，被咬，老鳖忍痛拖着河蚌来回爬，青蛙见了敬佩的说：乖乖，鳖哥混大了，出入都夹着公文包。

蜜蜂狂追蝴蝶，蝴蝶却嫁给了蜗牛。蜜蜂不解：他哪里比我好？蝴蝶回答：人家好歹有自己的房子，哪像你住在集体宿舍。



两只青蛙相爱了，结婚后生了一个蛤嫫，公青蛙见状大怒说：贱人，怎么回事？母青蛙哭着说：他爹，认识你之前我整过容。

鸭子和螃蟹赛跑,一起到达终点，难分胜负，裁判说：你们来个剪刀石头布吧？鸭子大怒：妈的，算计我?我一出就是布，他总是剪刀。

狗对熊说：嫁给我吧,嫁给我你会幸福。熊说：才不嫁你，嫁你生狗熊，外号黑瞎子，难听死了。我要嫁给猫，生熊猫，人称国宝!

老鳖调戏河蚌，被咬，老鳖忍痛拖着河蚌来回爬，青蛙见了敬佩的说：乖乖，鳖哥混大了，出入都夹着公文包。

蜜蜂狂追蝴蝶，蝴蝶却嫁给了蜗牛。蜜蜂不解：他哪里比我好？蝴蝶回答：人家好歹有自己的房子，哪像你住在集体宿舍。

转发 适合office女性的健身操
深呼吸
　　举臂扩胸，胸、腹式呼吸兼做。
　　作用：清除废气、镇静神经，消除大脑疲劳。
　　头颈部
　　头做绕环，正反方向交替做。每隔两小时重复几遍。
　　摇头、点头交替做。
　　作用：对颈椎病可起到预防、缓解作用。
　　肩部
　　1.自然站立或坐姿均可，左肩先向前绕环，重复10次左右。右肩再向前绕环，重复10次左右。
　　2.下肢站立或坐姿均可，身体面对正前方，一臂向异侧平举，另一臂屈，并向内拉引直臂，五指尽量伸展。
　　作用：通过对肩部韧带的伸拉，改善肩部及两臂的血液循环，从而缓解肩部的疲劳。
　　腰部
　　1.坐直，两脚尖抵一固定物，两手置脑后。先慢慢后仰至最大限度，呼气，然后还原，呼气。
　　2.位双手撑腰，从左向右，做腰部环绕动作。然后从右向左，做腰部环绕动作。
　　作用：增进腰部肌肉的柔韧性，还可缓解腰部的疲劳。
【生活小知识】小物品让你魅力四射 转发
每个月用一点小小的精神，用一点小小的物品，立刻让你魅力四射：
　　1.如果您有头屑、头垢，而且又十分顽固，不妨在晚上临睡前用甜菜汁涂在头上，第2天早上洗净，这时您就会发现情况改善了许多。
　　2.为了去掉脸上难看的肉赘，可用菜花汁抹在肉赘上，15-30分钟后洗净，经常这样做，一段时间后，肉赘就会自行消除。
　　3.治裂脚(皲裂)最好的药是用菩提树汁涂在脚上，坚持2周，您就会有一双柔软又干净的脚。
　　4.将橘子皮晒干后磨成粉末，掺在牙膏中刷牙，经常坚持，会使您的牙齿洁白光亮。
　　5.如果你的面部皮肤干燥，可用杏仁油、蜂蜜、蛋黄混在一起擦面，这样就会收到良好的效果。
　　6.如果你的皮肤油腻，可用小萝卜汁(红、白均可)，加凝乳涂在脸上大约半小时，然后洗掉，效果颇佳。
　　7.如果你的皮肤毛孔较大，可用1汤匙番茄汁加2汤匙酸橙汁涂在脸上，半小时后洗掉，这种方法可使毛孔收缩。
　　8.如果你脸上有晒斑，可用4汤匙番茄汁加2汤匙番茄酱涂在晒斑上，半小时后洗掉，天天坚持，可以发现晒斑一天比一天减轻。
　　9.如果你脸上有雀斑，可用小红萝卜汁加牛奶涂在脸上过夜，第2天早上洗掉，坚持这样做，雀斑会逐渐消除。

[face=楷体_GB2312]中考刚一结束，怕金子们恢心马上召开了班会，好些金子都能导出他们考好或没考好的经验和教训，这是本矿第一次这么成功的班会。班长小飞开了个好头。
五一前夕，赶紧开了家长会。原本以为只有十来个家长会来 ， 却意外地来了四十多位。家长们为了自已的金山倒是提了很好的建议。周薇父亲当着大伙儿的面说丫头不喜欢班主任，我一时着实惊诧了好一阵子，但既然表了态没意见，只好把笑脸送上，倒好，引出了好些家长本没打算要说的意见一古脑儿导出来了，让我听到了从未听到的心声。主要意见 是，老师要以教材课本为主，单元要过关，尤其是英语单词和课文要过关。班规应通过班委会民主通过。班主任该骂人时就应该骂出来。还要提高亲和力，提高教学效果，也有家长提出分层次教学，老师应该有更多耐心和更好的方法。有家长认为小孩来一中没进步就是老师没教好。
不管怎样，我是应该调整一下思路，多与通学生接触，并尽可能多花时间在抓教学上。
我坚信孩子们是金子，我更坚信自已也是金子，我一定能做得最好，我一定会做回真正的自我。不管别人如何辉煌，我永远是我自已，实实在在，自自然然。[/face]

part [face=Comic Sans MS]A[/face] 养成健康的生活习惯
注意站姿民，走姿，坐姿；如果工作需要你长时间保持一个动作那么请时刻注意活动颈肩腰部；
舒缓心理压力，均衡饮食，时常做运动。
PART B每天做脊椎健康操
每天10分钟全面预防脊椎疾病！
头颈运动1
准备姿势：双手自然下垂于体侧。A.头部后仰，复元放松，再前屈，复元。
B，头颈左转，复原放松，再右转，复原；
C。头颈左转，复原放松， 再右倾，复原放松，再右倾，复原。
功效：活动颈极及疛颈部肌群，缓解头颈部的疲劳、酸痛不适与硬感，预肌劳及颈椎病。
颈肩运动2
准备姿势：双手十指交叉，屈肘平举于胸前与肩同高，掌心向下。
A.转体向右，目视同儿戏右肘，复原；B.沿肩水平往胸前推出，掌心向前，同时头颈充分前屈，含胸（深呼吸气），复元（吸气）；C.垂直向头顶上推，掌心向上，同时头颈充分后仰，眼看上方，挺胸（深吸气），复元（呼气）。。
功效：活动颈椎、肩关节及肩胸部的疲劳与酸痛不适，提高呼吸气，量，刺激气体交换，保持精力充沛，预防颈锥病、肩周炎。

与成功有约

获取成功人生的40条守则 如何才能获取成功的人生？
对于这个问题仁者见仁，智者见智，美国著名社会心理学家和婚姻问题研究专家劳伦李博士从大量指南读物及许多朋友的生活经历中汇集和概括了40条重要原则和方法。
1. 依主次安排你的生活。
确定什么是你生活中最重要的。把它们写在纸上，记在心上。要坚持天天这样做。
2. 记下你的梦想。
然后，把这些梦想变成目标。再把这些目标变成任务。之后，把这些任务变成实施的步骤。
3. 然后，开始着手你的工作：现在就开始！
规定完成日期，一定要做！
4. 读一些关于成功人物的文章。
这有助于你为自己确定理想的生活。
5. 向成功的人士请教。
把你的目标和行动计划给那些已经在这方面获得成功的人看看，并请他们给你提提建议。有现成的经验如何不去借鉴呢？
6. 对于不较理想的不要满足。
在那些对你来说最为重要的问题上不要折中。你要得到令你满意的东西。只有对生活中最好的满足。
7. 从他人的错误中吸取教训。
这比你从自己的错误中吸收教训要廉价得多，痛苦要少得多，省心省时。
8. 把注意力集中于你想要的东西上。
不要把注意力集中于那些你不想要的东西或者你目前的境遇上。你要得到那些你想要的--把注意力集中于你想要的东西上……
时时提醒自己。
9. 给别人被重视的感觉。
可以用以下方式表达:问候、拥抱、传真、书信、邮件、礼品，还有最重要的一样，你宝贵的时间。
10.健康是第一位的！
获得并保持良好的健康。只有拥有良好的健康，你才能享受你的财富！这对与你相关的人也有好处。
11．做你想做的。
这对所有的人都有好处。就是这样！
12．放松，平和。
平静些，安宁些。这样，你在多数情况下都能够适度、理智地处事。
13． 多休息。
充分的休息，使精神和体能重新补充和加强活力。
14． 多喝水。
清洗润滑你的身体。这也有助于你的皮肤保持湿润、光滑、富有青春活力。水是最有益于健康的饮料。
15． 多走走,多感受。
开阔眼界，了解别人如何生活，冒点险去丰富你的生活！
16． 在生活中尝试冒险的感受。
尤其当你所得甚多、所失甚少时，你将从你生活新增的阅历中学到许多。
17． 天天学点新东西。
这是快东的秘诀。感受一下，当你在学一些你想学的新东西时，你是多么快乐！
18． 做什么事都争取优秀。
不管你做什么工作，从事什么职业，经营什么生意，都争取达到你能达到的最好程度。你做出优秀的事越多，你也就越优秀！
19． 不断进步。
每天有所得总比每天毫无所得要好。在你生活的各个领域中都这样做。千万不 要
停滞不前！
20． 使用电脑。
用电脑安排你的生活。掌握了它，你能在所从事工作的各方面都学得更多、更快。你会惊奇于它为你的快速成长提供了那么多帮助，并且启发了你提高创造力的天赋。而且，要上互联网，有自己的网址，在分享开发网上资源方面获益。
21． 提高办事效率。
给自己提出挑战，以更少的精力更快地达到目标。要高效率！
22． 成功是个过程。
成功不是终点。这一点要记在心中。成功很重要，它是通向你的目标的渐进过程。要喜欢过程！
23． 不要拿自己和别人比。
总有人比自己做的好，尽管如此也不应让自己泄气、灰心。尽力去做，这就足够了！
24． 建立诚实的声誉。
这是每个人都需要的。把声誉建立在正直、诚实、可信的基础上。要耐心些， 因为这需要时间。这很值得努力。
25． 使你的生活令人难忘。
只做那些对你重要并使你难忘的事情。这完全在你的掌握之中!
26． 享受简单的生活。
专门研究一下如何使你的生活成为艺术品，你是艺术家。当生活变得简单时，就会容易得多。让你的生活成为杰作！
27． 把善意散布到四面八方。
那些展示善意最少的人，倒是象最需要善意的人--尤其是现在。记住：要始终充满善意！
28． 每天锻炼。
最少散步30分钟。单独去或者有个好伴同行。这种时候你可以享受自然，还可以跟同伴聊聊自己的大事和目标。
29．选择健康的饮食方式。
光顾天然食品商店。读些关于饮食和健康的书籍，和身体健康的人聊天。学习学习，你可能辉煌地活到100岁！
30．奖励自己。
今天晚上为第二天设定目标。决定一下当你完成一天的任务后给自己的奖励。
这些奖励要能够得到兑现并给每天带来挑战。
31．微笑在先--很有感受染力。
要友好地、恰当地微笑。每天都对你见到的新面孔而微笑。微笑是世界通用语。
32．争取"赢一赢"。
在各种情况下，对所有的事都这样考虑。当世界上的人都这样想去做时，你们就会拥有世界的和平了。让这些从你开始吧！
33．从多读中多学。
读你喜欢的题目，为读书留出时间。要高度重视。你会为读书能使你和他人受益如此之丰而感到惊奇。
34．给别人树立一个光辉的榜样。
你能做得最好，并激励他人

[face=Comic Sans MS][/face]If your can’t let everything go off your mind ,you may be surrounded by them and never can you come out freely and easy .On the other hand ,it makes you feel easy and comfortable to release your pression little by little.Once you take anything easy ,you have turned your own master controlling your own feelings and your own actions in a successful mind .
never make bad remark on anybody’s words or performance but remember not to do what is consdered wrong try to do what is recognised right .Don’t be afraid to start others’ attack.[face30]

“暂”字里面禅意浓


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http://book.sina.com.cn 2005年04月18日 18:04 新浪读书

连载:心灵体操 作者：刘心武 出版社:时代文艺出版社



　　“暂时领先”、“暂居榜首”、“暂无变化”、“暂时落后”……这些天观奥运赛事，耳边常灌入带“暂”字的解说，眼里常吸入带“暂”字的字幕，赛事紧张，瞬息万变，有“暂时领先”甚至是“一路领先”者到最后定格时，竟名落孙山，有“暂时落后”甚至到最后一搏前仍然落后者，却在尘埃落地时金牌到手。正是：月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，月儿弯弯照九州，几家欢乐几家愁，到头来对手一笑泯恩仇，共襄盛事，恰如一江春水向东流。


　　细思“暂”字，能生敬畏之心，而终于遍体清凉者，方是真正的斗士、强者。宇宙在不断地运动、变化，斗转星移，花谢花开，河东河西，沧海桑田，此乃人间正道。蝉连多届的冠军，也终于会由新的骁将取代；保持多年的纪录，也终究会被新的冲击者打破。而今天的失败，也许就是明天摘冠的起点，胜负乃兵家常事，“常胜将军”也不过是跟别的将军比起来，胜仗打得多些罢了。

　　人在拼搏过程里，应该把握好每一个“暂时”，却又绝不能胶着于某一个“暂时”。越过每一“暂时”而终于夺冠者，暂时的狂喜、暂时的忘形，乃至暂时显露出王者的霸气、赢家的倨傲，只要那毕竟只是“暂时”，就都无大碍，但我们可以从荧屏上看到，个别的摘金者，那忘形与失态实在是延续得太久了，结果竟敷衍地或干脆忘记了履行奥林匹克运动那约定俗成的重要礼节：向裁判握手表达谢意，向同站奖台的亚军、季军以面部表情和肢体语言表达同喜互贺，向全场观众，包括那些只给对手加油、喝彩的异国外族观众挥手乃至鞠躬致谢。奖牌确实是一种荣誉，但又应该不仅仅是象征荣誉，荣誉毕竟是“暂时”的东西，除了专家、资料员和体育迷，谁能总牢记得前几届奥运会每一项目的金牌得主？奖牌更重要的象征意义在于提醒我们：记住那通向大同的路径——人类和平竞赛，各民族亲如手足。

　　雅典奥运会赛事未过半，当我写这篇文章时，我们的体育健儿金牌数暂时领先，我为之欣悦。但我也清醒地意识到，一旦田径的各类项目展开，我们就很可能被美国、俄罗斯赶超。而一个国家一个民族的体育水平，到头来还应该主要体现到体育运动在国民中的普及以及平均健康状况，切莫被暂时的“金光”迷了眼。奥运会赛事如此，其实我们在人生跋涉中的得失宠辱莫不如此，我们的生命与事业，就是在一个接一个的“暂时”链环中向前发展的，我们应该把握好每一个“暂时”，不以“暂时”的成功荣誉而忘形失态止步滑坡，不因“暂时”的挫折失利而沮丧灰心消极放弃，始终能超越每一个“暂时”，奋力奔向充分展现自我而又利人益世的人生终点，融入永恒。到此我暂时停笔，在静默中，再深味“暂”字的浓酽禅意。



[face41]

[face=楷体_GB2312][/face]I am glad to hear my dear husband say "Happy Women’s Day"
After class at noon my lovely daughter bought a flower for me.From the early morming many of my students are giving me such celebrations,which make me happy.
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《谁动了我的奶酪》简介

[美]斯宾塞．约翰逊

　　《谁动了我的奶酪》（Who　Moved　My　Cheese?），生动的阐述了“变是唯一的不变”这一生活真谛，据说已经成为全世界最畅销的书。或许每一个人看完的感受都不一样，但千万不要说这个道理我懂，如果那样就说明你依然惧怕改变自己。

　　谁动了我的奶酪？

　　世界上最流行的管理方法，带给您面对改变和危机的新视角

　　一则看似简单的寓言故事，提示您在今天变革时代笑对变化、取得成功的方法

　　运用这种方法，您就可以获得生命中最想得到的东西，也就是书中的“奶酪”

　　——无论它是一份工作、健康、人际关系，还是爱情、金钱……

　　本书包括三个部分。

　　第一部分，“同学聚会”——讲述一群过去的同窗在一次聚会上讨论如何应对生活中的种种变化。

　　第二部分是全书的核心——“谁动了我的奶酪”的故事。

　　在故事中，你会发现，当面对变化时两个老鼠做得比两个小矮人要好，因为他们总是把事情简单化；而两个小矮人所具有的复杂的脑筋和人类的情感，却总是把事情变得复杂化。这并不是说老鼠比人更聪明，我们都知道人类更具智慧。但换个角度想，人类那些过于复杂的智慧和情感有时又何尝不是前进道路上的阻碍呢？

　　当你观察故事中四个角色的行为时，你会发现，其实老鼠和小矮人代表我们自身的不同方面——简单的一面和复杂的一面。当事物发生变化时，或许简单行事会给我们带来许多的便利和益处。

　　本书的第三部分，“讨论”——是那些同窗好友们围绕这个故事展开的讨论，他们讨论这个故事的意味，以及如何把这个故事带给人们的启迪运用到生活与工作中去。

　　有些读过成书之前的手搞的读者读完故事本身后就停下来，不再继续阅读关于这个故事的讨论。另外一些人则更乐于新闻记者故事后面的“讨论”，因为他们认为从中可以受到启发，可以思考如何将从故事中学到的东西运用到他们的实际生活中去。

　　无论怎样，我都真诚地希望各位像我一样，在每次阅读这个故事的时候，都能从中领悟到一些新的、有用的东西；希望它能帮助你妥善地应对各种变化，不论你的成功目标是什么，它都能助你走向成功。

　　我希望你们能欢欣于你们从故事中所发现的道理，并能享受到这一发现的乐趣。祝你们一切顺利。请记住一句话：随着奶酪的变化而变化。

　　

2002/3/8
下一节

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故事第1节


　　“谁动了我的奶酪”的故事

　　从前，在一个遥远的地方，住着四个小家伙。为了填饱肚子和享受乐趣，他们每天在不远处的一座奇妙的迷宫里跑来跑去，在那里寻找一种叫做“奶酪”的黄橙橙、香喷喷的食物。

　　有两个小家伙是老鼠，一个叫“嗅嗅”，另一个叫“匆匆”。另外两个家伙则是小矮人，和老鼠一般大小，但和人一个模样，而且他们的行为也和我们今天的人类差不多。他俩的名字，一个叫“哼哼”，另一个叫“唧唧”。

　　由于他们四个实在太小了，他们在干什么当然不太会引起旁人的注意。但如果你凑近去仔细观察，你会发现许多令人惊奇不已的事情！

　　两个老鼠和两个小矮人每天都在迷宫中度过，在其中寻找他们各自喜欢的奶酪。嗅嗅、匆匆的大脑和其他啮齿类动物的差不多一样简单，但他们有很好的直觉。和别的老鼠一样，他们喜欢的是那种适合啃咬的、硬一点的奶酪。

　　而那两个小矮人，哼哼和唧唧，则靠脑袋行事，他们的脑袋里装满了各种信念和情感。他们要找的是一种带字母“C”的奶酪。他们相信，这样的奶酪会给他们带来幸福，使他们成功。

　　尽管小老鼠和小矮人的目标各不相同，但他们做的事情是差不多的。每天早上，他们会各自穿上运动服和慢跑鞋，离开他们的小房子，跑进迷宫寻找他们各自钟爱的奶酪。

　　迷宫中有许多曲折的走廊和好像蜂窝似的房间，其中的一些房间里藏着美味的奶酪，但更多的地方则是黑暗的角落和隐蔽的死胡同，任何人走进去都很容易迷路。

　　同时，这座迷宫还有一种神奇的力量，对那些找到出路的人，它能使他们享受到美好的生活。

　　两个老鼠，嗅嗅和匆匆，总是运用简单低效的反复尝试的办法找奶酪。他们跑进一条走廊，如果走廊里的房间都是空的，他们就返回来，再去另一条走廊搜寻。没有奶酪的走廊他们都会记住。就这样，很快地他们从一个地方找到另一个地方。嗅嗅可以用他那了不起的鼻子嗅出奶酪的大致方向，匆匆则跑在前面开路。然而迷宫太大太复杂，如你所料，他们经常会迷路，离开正道走错了方向，有时甚至还会撞到墙上。

　　而两个小矮人，哼哼和唧唧，则运用他们思考的能力，从过去的经验中学习。他们靠复杂的脑筋，搞出了一套复杂的寻找奶酪的

it is late february but the weather is still so cold.however,i must go to work on time every day.how i wish it was fine and warm so that i could work lightly,but i know it is just impossible.anyway i should try my best to do everything as well as i can.happily my ss are doing better and better though some of them may break a kind of rule in this way or that.believe it or not,a good child should go out to play computer without asking for leave,which is never to be allowed,as they must have known.a clever (self-called) boy has also to write his guarranttee promising never to hehave badly again,but can you take it seriously?personally,a few mistakes might sometimes be of great help for me to supervise the class .it seems that several of the problem ss have torned honest and hardworking.[face34]

i must start to prepare my lesson!i have to make a form of the ss’behaviou.[face42]

[face=Times New Roman] A new myself No matter how busy i am,i should’nt give up my favorite --improving myself through study.so i must make a good plan and then do everything as planned.[face35][/face]